DUGAAN KECIL TUHAN..OVARIAN CYST

DUGAAN TUHAN..OVARIAN CYST

0055 12 Feb 2015 (Tmn Senaling Kuala Pilah)

Assalamualaikum pembuka bicara..selamat tahun baru dayah ucapkan...hope tak terlambat ucapkan.. J

Okay dah baca tajuk kan? Mesti nak tau ceritanya pula..macam ni ceritanya (sorry kalau ringkas @ detail sangat)

14 Jan ’15 Rabu (genap 4mth nikah)

Balik Pilah macam biasa sbb abg cuti hari Khamis soo abg habis je keje kita terus gerak balik kampung.

15 Jan ’15 Khamis

Setelah sekian lama ibu ayah mak n semua pujuk akhirnya setuju ikut mak g cek perut yang dah macam org nak bersalin tu kat KK Pilah. Dr cek semua tekanan darah normal..buat UPT negative. Dr pegang perut ckp mcm org mengandung pun ada.. Lepas tu terkedek2 ikut Dr yg sangat baik hati n sangat chomel tu g buat ultra sound (huhu nak cerita @ explain mcm susah je takpe bile dyh ingat dyh cite ye?). Then masuk bilik Dr semula Dr buat call ke Pakar 5 HTAN untuk urgent appointment & Alhamdulillah dapat tarikh keesokkan harinya.

­16 Jan ’15 Jumaat

Pakar 5 HTAN kat situ Dr buat papsmear..ultrasound again..n setelah mereka (Dr pakar) bincang..dyh kne tahan kat wad utk dptkn beberapa sampel etc.. Then masuklah kita dlm wad 6 dengan terpinga2.. Tghari tu abg balik rumah mak kejap rehat setelah hamper setengah hari dia dgn mak teman kita kat pakar 5 tadi.. then masa kita dlm wad tu mereka start la Tanya semua.. jawapannya Period normal ikut tututan.. perut tak penah sakit n apa lagi dah lupa.. lepas tu (petang) pi lagi skali turun ke pakar 5 buat upt (yg sememangnya negative) n ultrasound lg kali ni semua berkerumun nk dgr penjelasan Dr pakar (lagi skali kita tak pandai nk cerita apa yg mereka cerita). Balik kejap kat wad nurse plak bawak g xray. Balik tu adala Dr cerita berkemungkinan dekat kilang telur sebelah kiri ada ketumbuhan tapi mereka tak dapat pastikan ia canser ataupun tidak so solution dia dr suruh pi CT Scan kat HTJ (opss pagi tadi pun dr ada ckp kne pi sana buat CT Scan n dah buat urgent appointment lagi skali..hari Isnin).  Okay lepas dr ckp serba sikit kat abg.. kita pun discharge. Ha sblm discharge tu dr kasi garam suruh minum kata kita tak cukup garam n kne buat ujian darah susulan kat mana2 KK 19 hb aka hari isnin.

Sabtu ahad duk ngn mak ayah sbb abg dah balik bangi lepas anta kita kat rumah mak (lepas discharge) abg kne kje.

19 Jan ’15 Isnin

HTJ buat CT Scan..mak teman.. Before kne scan kita kne minum 4 gelas air (nasib baik rasa dia sedap) n kne masukkan cecair berwarna dlm badan. Lepas tu sementara tunggu giliran merana sket la sbb cecair + air tu buat perut memulas.. nasib nurse baik2 n ckp tahan...sabar..selesai je scan..terus ke toilet terus keluar balik cecair2 tadi tu..dlm perjalanan nk g rumah cik ros anta muruku tu sempat lagi mintak mak singgah petrol pump nk membuang..nasib baik kat petron tu toilet dia bersih.. Alhamdulillah..

Selesai kat seremban terus g KK Pilah buat ujian darah..agaknya dr tgk muka dah penat sgt dr suruh dtg esknya amik keputusan darah.

20 Jan ’15 Selasa Amik keputusan darah kat KK Pilah..Garam normal

Selasa rabu khamis berjalan spt biasa mkn minum mcm biasa. Rabu tu abg balik pilah balik almaklum isteri tercinta ada kat sinikan?

Nak dijadikan cerita entah kenapa hari jumaat 23 Jan ’15 tu rasa penat sangat. Lepas je tolong abg masak kita masuk bilik baring..then masa nak gerak kiri kanan tu perut dah lain macam je.. bangun je tido (tido2 ayam) nk turun la dari kati ke toilet.. uhhh masa tu start kejang kat perut.. kita gagahkan juga badan masuk toilet utk buang air kecil.. keluar je toilet perut dah tak boleh tahan.. terus minta abg bawa g emergency sbb masa discharge tu dr kasi dokumen + kad biodata pesakit & kalau tetiba rasa sakit dr ckp terus pi emergency (masa tu jam lebih kurang6.30ptg yg sepatutnya kami dah nak balik bangi masa tu). Cek punya cek kat emergency dengan nanges2nya yela sakit sangatkan? Huhh dr cucuk ubt tahan sakit n lepas dr call wad 6 tanya pasal kes kita.. lepas tu lebih kurang jam 12tgh mlm dr kata kita kne tahan kat wad jugak.

23 Jan ’15 Jumaat masuk wad 6 semula..jumpa nurse yg sama..dr yg sama Cuma katil berlainan n kali ni masuk dlm keadaan perut sakit. Esknya abg kne jugak balik bangi..keje...kesian abg kne ulang alik. Ok bermulalah cerita 12 hari kat hosp.

24 Jan ’15 Sabtu dr ckp ada try call nak ckp pasal keputusan CT Scan..mungkin kita tak perasan dia call time tu..takpela dr ckp keputusannya ketumbuhan tu size dia 18x28 cm sebelah kiri n 2 @ 3 cm belah kanan n Dr (senior) sekali lagi minta Dr (lain junior mybe) dapatkan jadual oeration yg urgent dari pakar 5 n buat keputusan muktamad nk bedah hari RABU 28 Jan ’15. Masa tu kita dah tawakal & berserah pada tuhan.. mustahil tak nangis masa 1^st time dr cakap kita mungkin kne buang dua2 belah kilang telur sbb dua2 ada ketumbuhan tu.  :’(  

25 Jan ’15 Ahad. Abg amik cuti sampai rabu. Abg kne ada hari ni sbb dr nk sahkan hari bedah ada dokumen abg kne sign. sblm dr cite kat abg kita dah nangis dah cite kat abg yela berkemungkinan besar kalau buang dua2 kilang telur kita tak boleh ada baby.. :’( abg cool je tenangkan kita.

25-27 Jan ’15 Abg mak ayah ibu semua berulang jenguk kita. Dr ada banyak kali dating..biasala rutin mereka..n paling menggembirakan bila dr pakar dtg n ckp masa bedah nanti kita Cuma buang sebelah je kilang telur (belah kiri)..yg belah kanan dr ckp Cuma buang ketumbuhan tu bersih n jahit semula kilang telur tu.  Jumpa pakar bius n buat pilihan utk pakai ubat tahan sakit yg automatic tu. Kita lupa bila tarikh start period yg pasti tarikh yg sama pi buat 1^st  xray utk yg kali ni. Rasanya lepas je period rasa sakit kat perut tu dah kurang.

28 Jan ’15 Rabu mlm tadi dah kne puasa..sblm tu nurse dah kasi ubat cuci usus (keluarkan semua dlm usus masa membuang pagi esknya).. Pagi tu lepas membuang n bersiap pakai baju OT kita duk bertenang je sementara tunggu mereka tolak kita ke dewan OT abg yg ada teman kita pagi tu pun ckp ngn kita kita senyum je.. masa nurse tolak kita ke dewan OT abg ikut kita tup2 sampai satu tiang dia hilang  dah..rupanya dia ckp dia nanges kejap masa tu..aduhh abg... :’( baru abg feeling nak nangis abg kne panggil masuk utk sahkan dokumen yg abg dah sign tu.

Bersambung... 0233 12 Feb ‘15

p/s: KK ~ Klinik Kesihatan

HTAN ~ Hosp Tuanku Ampuan Najihah (Pilah)

HTJ ~ Hosp Tuanku Jaafar (Sbn)

Ibu ~ Ibu kandung

Mak ~ Mak mertua

Abg ~ Mr Perfect aka Husb

Formula Sedekah

Formula Sedekah

Assalamualaikum...

Alhamdulillah,tidak lama lagi kita akan bertemu semula dengan bulan Ramadhan, bulan yang mulia yang di dalamnya terdapat begitu banyak kelebihan dan manfaat.

Kepada pembaca blog ini, saya ingin mengambil kesempatan untuk mengucapkan selamat berpuasa, selamat beramal dan selamat mengumpul banyak pahala untuk bekalan kita di akhirat kelak. Insyaallah.

Baiklah untuk bulan Ramadhan yang akan tiba ini, saya ingin berkongsi sedikit tentang ilmu yang saya pelajari dari guru saya tentang bersedekah.

Saya fikir, semua orang pun sudah tahu, sedekah itu adalah satu amalan yang akan boleh menambahkan rezeki. Lebih banyak kita bersedekah, lebih banyak rezeki yang akan kita perolehi.

Allah telah berjanji di dalam surah Al-Hadiid, ayat 17 yang bermaksud:

Sesungguhnya orang-orang lelaki yang bersedekah dan orang-orang perempuan yang bersedekah, serta mereka memberikan pinjaman kepada Allah, sebagai pinjaman yang baik (ikhlas), akan digandakan balasannya (dengan berganda-ganda banyaknya), dan mereka pula akan beroleh pahala yang mulia.

Tetapi, saya pernah membaca cerita mengenai aduan dari seorang yang sudah banyak bersedekah, sudah macam-macam derma beliau keluarkan...tetapi rezekinya tetap macam tu juga..semacam masih tidak mencukupi.

Pada masa itu, penulis hanya diam dan tidak mampu untuk memberikan apa-apa nasihat ataupun jawapan balas, kerana beliau tidak mengetahui tentang keadaan sebenar pengadu. Jadi apa yang penulis dapat katakan kepada pengadu pada waktu itu adalah, ‘’bersabarlah..insyaallah ada rezeki untuk tuan nanti’’..

Selepas itu, persoalan tersebut terus bermain di fikiran saya..bagaimana orang yang sudah banyak bersedekah tetapi rezekinya masih lagi tidak berganda-ganda?

Sedangkan Allah sudah berjanji di dalam Al-Quran.. sesiapa yang memberikan pinjaman kepada Allah (sedekah), maka Allah akan balas dengan berganda-ganda banyaknya.

Akhirnya, saya bertanya kepada guru saya dan beliau memberikan jawapan..

Rupa-rupanya di dalam bersedekah, ianya ada ‘’formula’’. Bukan main hentam keromo sahaja.

Kata guru saya.. ‘’Mereka yang sudah bersedekah, tetapi merasakan rezekinya masih tidak bertambah-tambah dan masih tidak mencukupi..hakikat sebenarnya mereka itu masih belum mencukupi.’’

Ramai orang yang bersedekah dengan sedikit, hanya sekitar 2.5% sahaja (berdasarkan kiraan nilaian zakat) dari apa yang diperolehi. Bersedrkah sebanyak 2.5% itu cukup sekiranya, ianya disertakan dengan amalan lain seperti solat dhuha, zikir, solat tahajjud, solat hajat, solat taubat dan sebagainya.

Tetapi, banyak orang tidak melakukan amalan-amalan itu..malah kebanyakannya, hanya bersedekah RM1 atau RM5 sahaja di tabung masjid, seminggu sekali ketika solat jumaat..kemudian mengharapkan balasan berpuluh-puluh ribu dari Allah.

Jadi, tidak hairanlah jika, walaupun mereka merasakan mereka sudah banyak bersedekah, tetapi rezekinya masih tidak bertambah-tambah dan tidak mencukupi.

Sebenarnya ada formula yang perlu diketahui apabila kita mahu bersedekah.

Didalam formula sedekah, Setiap 1 sedekah, akan dibalas dengan 10 ganda balasan. Insyaallah.

Sekarang, mari kita cuba buat kira-kira menggunakan formula tersebut.

Katakan, gaji Aizat (bukan nama sebenar) ialah RM3,000.00 sebulan, tetapi disebabkan perbelanjaan kos sara hidup yang semakin tinggi pada hari ini, maka Aizat sentiasa berharap mendapat pendapatan sebanyak RM5,000.00 sebulan.

Aizat percaya bahawa sedekah boleh menambahkan rezeki. Maka pada setiap hari Jumaat, beliau akan bersedekah sebanyak RM10 ke dalam tabung masjid.

Sekarang mari kita buat kira-kira..

Derma RM10 seminggu, maka, sebulan, Aizat menderma RM40.

Janji Allah.. 1 dibalas 10..

Oleh itu Aizat akan mendapat balasan =RM40x10=RM400..

Maka jumlah keseluruhan pendapatan Aizat ialah RM3,000(gaji) – RM40(sedekah) + RM400(balasan Allah) =RM3360.

Hanya RM3360 sebulan..sudah tentulah, Aizat merasakan pendapatanyya masih tidak mencukupi walaupun beliau sudah bersedekah.

Sekarang, andaikan, Aizat menaikkan jumlah sedekahnya kepada RM100 seminggu. Berapakah pendapatan yang bakal beliau perolehi?

RM3000(gaji) – RM400(sedekah) + RM4000(balasan Allah) = RM6600

Nah! Sekarang barulah cukup.. malah melebihi dari targetnya untuk mendapatkan pendapatan RM5000 sebulan.

Ajaib bukan?

Adakah anda percaya? Atau tidak percaya? Saya tinggalkan persoalan itu kepada anda untuk tanyakan ke dalam diri anda..

Persoalan yang lebih besar..adakah anda yakin dengan janji Allah? Dan adakah anda berani untuk melakukannya?

Selepas ini, cubalah tingkatkan jumlah sedekah anda..seelok-eloknya, lebih 10% dari pendapatan bulanan anda.

Ayuh kawan-kawan..sekarang anda tahu formula di dalam sedekah dan yakinlah janji Allah dan amalkanlah Insyaallah, anda akan dapat alami sendiri keajaibannya.. wallahu ‘alam

Olahan dari : Shuth

Wassalam

Hidayahalim

05 June 2014

THE CUBAN DIET (DIET ORANG CUBA)

Assalamualaikum dan selamat pagi..pagi ini saya tertarik untuk share tentang isu kenaikan harga barang & penarikan semula subsidi daripada kerajaan. kita seharusnya mengambil isu ini dari sudut positif. Hope korang dapat fikir lebih positif lepas baca artikel ini.

The Cuban Diet

Posted on December 20, 2013

Kisah kejayaan secara besar-besaran

Kita biasa mendengar trend positif atau peningkatan kadar obesiti dari segi statistik di negara-negara maju dan negara membangun. Namun pernahkah kita mendengar trend yang negatif berkaitan obesiti sejak beberapa tahun ini? Atau lebih tepat transformasi penurunan berat badan secara bear-besaran, melibatkan seluruh negara? Mungkin jumlah negara yang terlibat adalah amat kecil, namun jangan anda terkejut jika saya sebutkan, memang ada negara di dunia yang mempunyai trend negatif atau penurunan kadar obesiti dari tahun ke tahun.

Untuk memahami apa yang saya perkatakan ini, ada baiknya jika saya menyingkap sebuah kajian kes yang berlaku di Cuba, sebuah negara diktator (single-party state) yang terletak di kepulauan Caribbean. Cuba adalah satu-satunya negara di dunia (mungkin) yang menyaksikan purata setiap rakyatnya mengalami penurunan berat badan sebanyak 5kg dalam tempoh 5 tahun.

Sebelum tahun 1990, atau lebih tepat sebelum jatuhnya empayar Soviet Union, Cuba tidak terlepas menjadi salah sebuah negara komunis yang membangun dari segi ekonomi. Berlandaskan prinsip sosialisma, kebanyakkan hasil dapatan dan bisnes pada ketika itu adalah dimiliki kerajaan namun kerajaan mereka sekali-kali tidak pernah mengabaikan kebajikan rakyat mereka yang bekerja keras untuk meningkatkan hasil perolehan negara. Ini membuatkan rakyat Cuba juga berkesempatan merasai ‘kemewahan’ hidup tetapi bezanya kemewahan ini dikongsi sama rata. Malah sebelum tahun 1990, negara Cuba juga tidak terlepas dari masalah obesiti, kencing manis dan kadar kematian yang disebabkan oleh penyakit tidak berjangkit (non-communicable disease).

Dr. Che Guevara dan Fidel Castro,
2 ikon terpenting dalam sejarah revolusi Cuba.

Antara rakan dagangan terbesar Cuba ketika itu adalah empayar Soviet Union, sekutu mereka sendiri di bahagian Timur. Moscow juga membantu Cuba dari beberapa aspek seperti ‘melindungi’ pasaran yang melibatkan eksport dari Cuba.

Walaubagaimanapun, selepas jatuhnya empayar Soviet Union dalam tahun 1991 (circa), lanskap ekonomi dan struktur sosial di Cuba berubah. Cuba sudah hilang sekutu terkuat, mereka hilang tempat bergantung! Keadaan menjadi semakin sulit apabila pada tahun yang sama, ekonomi dunia melalui krisis kelembapan yang teruk (krisis perbankan di Sweden dan Finland, krisis simpanan dan pinjaman di Amerika Syarikat, ‘price bubble’ aset di Jepun).

Penarikan beberapa subsidi seperti subsidi bahan api dan beberapa makanan asas membuatkan rakyat Cuba mengenal apa yang dimaksudkan dengan ‘kesusahan’. Hal ini terpaksa dilakukan oleh kerajaan Cuba memandangkan bekalan makanan dan minyak di negara mereka tidak mencukupi untuk menampung rakyat keseluruhan.

Makanan terpaksa dicatu (per keluarga) dan tidak boleh dibazirkan sewenang-wenangnya. Traktor dan mesin-mesin di ladang tidak dapat berfungsi kerana kekurangan bekalan bahan api, sekaligus memberi kesan kepada kelembapan pengeluaran makanan. Jalan raya menjadi lengang dari kenderaan memandangkan bekalan petrol sudah kehabisan di stesen-stesen minyak.

Sebagai alternatif, kerajaan Cuba mengeluarkan lebih banyak basikal sebagai mode pengangkutan utama rakyatnya, tidak kira sama ada digunakan untuk bergerak dalam bandar, atau antara bandar. Dilaporkan bahawa kerajaan Cuba telah mengeluarkan sebanyak kira-kira 1 juta unit basikal dalam tempoh yang singkat semata-mata untuk memastikan setiap seorang rakyatnya memiliki sekurang-kurangnya 1 basikal.

Situasi ‘kesempitan hidup’ ini berlanjutan sehinggalah pada tahun 1995. Dalam tempoh 5 tahun ini, rakyat Cuba mengambil kurang kalori berbanding kalori yang mereka gunakan setiap hari, membuatkan rakyat mereka secara purata mengalami penurunan berat badan sebanyak 5kg dalam tempoh 5 tahun (purata defisit kalori sebanyak -50 kcal secara KONSISTEN sehari).

Sudah menjadi lumrah manusia, pada awalnya mereka mengeluh, namun tiada apa yang boleh dilakukan dan mereka akur, namun lama kelamaan, mereka seakan-akan ‘terbiasa’ dengan apa yang mereka lalui, dengan ‘lifestyle‘ baru mereka yang terbit disebabkan oleh krisis ekonomi.

Hasil daripada perubahan gaya hidup ini juga, rakyat mereka bukan sahaja mengalami penurunan berat badan, sebaliknya statistik kencing manis dan kematian disebabkan oleh penyakit tidak berjangkit juga turun secara mendadak. Kisah kejayaan secara besar-besaran ini telah berjaya dirakamkan oleh beberapa jurnal dan terbaru, sekumpulan penyelidik dari Sepanyol, Amerika Syarikat dan Cuba, dalam British Medical Journal (awal tahun ini).

Graf menunjukkan purata pengambilan kalori rakyat Cuba, yang mana meningkat dari 1970-an ke 1980-an (selari dengan perkembangan ekonomi) namun telah menurun bermula dari tahun 1990 (circa) kerana krisis ekonomi.

Daripada kisah ini, beberapa kesimpulan dapat dibuat:

1) Kita biasa mendengar trend obesiti dalam satu-satu negara meningkat dari tahun ke tahun, selari dengan penarafan keselesaan gaya hidup manusia yang banyak menghabiskan masa di hadapan komputer, telefon pintar, facebook, disamping bercambahnya restoran-restoran makanan segera dan banyak bergantung dengan ‘mesin’ untuk bergerak.

Namun apa yang dilalui oleh rakyat Cuba dari tahun 1990-1995 adalah songsang dengan pembolehubah ini, seterusnya menjurus kepada keputusan yang songsang (reversal effect on obesity, the outcomes).

2) Dua faktor utama yang membantu dalam ‘eksperimen’ ini adalah pertama, krisis ekonomi, kedua, Cuba adalah sebuah negara diktator yang membuatkan apa sahaja polisi yang dicadangkan pemerintah mudah untuk dilaksanakan tanpa kekangan pihak ketiga – pembangkang.

3) Cabaran utama dalam menangani obesiti pada hari ini adalah untuk mencipta satu formula, program atau sistem yang mampu mencegah kecenderungan rakyat dalam memilih makanan yang tidak bagus dari segi komposisi nutrien dan kurangnya aktiviti fizikal di kalangan rakyat.

4) Kesan daripada apa yang berlaku, sehingga ke hari ini terdapat sebilangan rakyat Cuba yang masih mengamalkan apa yang mereka lalui ketika tempoh kesusahan 5 tahun tersebut.

5) Namun dalam masa yang sama, kerajaan dan penyelidik di sana terus berusaha mencari formula-formula baru agar “mimpi ngeri” obesiti dan peningkatan kematian yang disebabkan oleh penyakit tidak berjangkit tidak kembali bertapak (indikator terbaru menunjukkan ada tanda-tanda pemulihan/peningkatan kembali berat badan selari dengan pemulihan ekonomi – perkembangan yang agak bahaya jika tidak dicegah dari sekarang – rujuk rujukan [1] di bawah).

Syabas Cuba!

Sumber:

1) “Is Obesity a Health Problem in Cuba?” - Arturo Rodríguez-Ojea Menéndez and Santa Jiménez Acosta. Akses link jurnal di sini.

2) “The nutrition transition in Cuba in the nineties: an overview” - Arturo Rodríguez-Ojea et al. Akses link jurnal di sini.

3) “The Cuban Diet: eat less, exercise more” – Jeremy Laurence. Akses link di sini.

4) “Cuba” – Wikipedia.

 COPY: SUSU SEJAT!

10 Makanan yang dikatakan tidak sihat sebenarnya SIHAT? by Kevin Zahri

Bagaimanakah anda menilai sesuatu hidangan itu dikatakan makanan yang sihat dan berkualiti atau kurang sihat? Masih ramai lagi yang sukar untuk mengenalpasti dan menentukan samada adakah makanan yang anda nikmati sihat atau tidak. Ianya adalah subjektif untuk dikatakan kerana nutrisi sesuatu hidangan itu tidak bergantung kepada satu bahan semata-mata dan cara hidangan tersebut.

Banyak soalan yang saya terima menanyakan samada hidangan tersebut sihat berkualiti atau tidak? Ianya haruslah berdasarkan kumpulan nutrisi yang anda ambil samada mengikut pemakanan seimbang atau tidak. Artikel kali ini akan membincangkan berkenaan 10 makanan yang dikatakan tidak sihat dan kurang enak sebenarnya sihat dan yang paling penting dapat menyumbangkan keperluan nutrisi didalam badan anda.

1. Keju

Keju tinggi dengan kalori dan lemak? Benar.. akan tetapi, terdapat juga kelebihan yang terdapat disebaliknya. Pastikan kita membicarakan tentang keju yang berkualiti tinggi dan bukannya yang terdapat di dalam pizza dan sebagainya.

Pengambilan produk tenusu dalam pemakanan harian anda dapat membantu mengurangkan risiko penyakit jantung dan kencing manis. Selain daripada itu, kajian juga mendapati ia dapat membantu dalam proses mengurangkan berat badan. Keju adalah tinggi dalam protein dan merupakan sumber kalsium yang terbaik.

2. Kopi

Minuman yang membuatkan hampir ramai yang ketagih dengan sifat semulajadi bahan kopi ini memberikan kesan negatif kepada sesetengah individu seperti menyebabkan kebimbangan, kegelisahan, keresahan, insomnia, sakit kepala, berdebar-debar jantung dan sebagainya.

Harus ditekankan disini, kopi adalah sumber tenaga yang baik. Akan tetapi, hadkan pengambilan dan menjaga kualiti minuman tersebut dimana elakkan meletakkan gula berlebihan dan tidak mencampurkannya ia dengan susu pekat manis. Amalkan meminum kopi kosong yang sebenarnya mempunyai beberapa kelebihan yang tidak kita ketahui. Kopi dapat meningkatkan mood, masa reaksi, ingatan, kewaspadaan dan fungsi kognitif umum. Selain daripada itu, ia boleh membantu anda membakar lemak dengan merangsang sistem saraf pusat anda, dan meningkatkan metabolisme anda. Akhir sekali, ia juga dapat meningkatkan jangka hayat anda.

Kopi adalah sumber tenaga yang baik. Akan tetapi, hadkan pengambilan dan menjaga kualiti minuman tersebut dimana elakkan meletakkan gula berlebihan dan tidak mencampurkannya ia dengan susu pekat manis.

3. Durian

Pasti ramai yang kurang gemar dengan bau yang kurang menyenangkan dari Raja Buah ini. Akan tetapi, ada juga yang gilakan rasa lemak yang dirasai ketika makan buah ini.

Buah yang tinggi lemak dan tinggi dengan kalori? Benar akan tetapi pengambilan yang tidak melebihi kalori harian bukanlah penyebab untuk kita terlepas dari mendapatkan kebaikan dari Raja Buah ini. Durian adalah tinggi dengan nilai seratnya. Ia juga mengandungi vitamin C, Vitamin B6, dan folat. Ia juga tinggi dengan potassium dimana ia dapat membantu mengawal kadar jantung dan tekanan darah.

4. Tiram

Bau yang kurang enak serta rasa yang kurang menyenangkan dari hasil laut ini membuatkan sesetengah orang kurang gemar untuk menikmatinya. Akan tetapi, hasil laut ini juga tidak kurang hebatnya dari segi kelebihan dan sumbangan vitaminnya. Tiram tinggi dengan sumber zinc dimana ia merupakan sumber mineral penting untuk pengeluaran sperma dan kesihatan seksual lelaki dan meningkatkan hormon seks.

Selain daripada itu, ia tinggi dengan sumber protein tanpa lemak serta tinggi dengan Omega-3, magnesium dan vitamin-E dimana dapat mengurangkan risiko serangan jantung dan keradangan. Seterusnya, ia mengandungi antiviral yang didapati menghalang tumor daripada membentuk dalam tempoh masa yang panjang.

5. Daging Merah

Sesetengah orang ada yang kurang gemar makanan ini. Ada yang mengatakan ianya makanan yang menggemukkan dan berkolesterol tinggi.

Sebenarnya, samada ianya memudaratkan atau tidak adalah bergantung kepada jumlah makanan yang diambil. Daging merah adalah sumber vitamin D yang terbaik. Kajian di Jepun mendapati bahawa lemak yang lebih tepu mereka makan, lebih rendah risiko strok. Selain daripada itu, daging merah juga terdapat zinc yang penting untuk fungsi-fungsi fisiologi dan merupakan sebahagian daripada struktur bagi banyak protein dan enzim.

6. Ghee

Penggunaan ghee dalam masakan amat popular lagi-lagi dikalangan masyarakat kaum India. Sesetangah kajian mengatakan penggunaan ghee yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Akan tetapi, untuk mendapatkan khasiat dari penggunaan tersebut, elakkanlah menggunakan ghee ini secara berlebihan.

Dari segi Ayurveda, minyak ghee ini dapat menggalakkan pembelajaran dan meningkatkan ingatan seseorang. Ia juga penuh dengan vitamin larut lemak A, D, E dan K. Kandungan yang terdapat didalam minyak ghee ini mengandungi asid linoleik conjugated (PTK). Ia adalah asid lemak antioksidan yang boleh mengurangkan risiko beberapa jenis kanser dan membantu dalam penurunan berat badan.

7. Hati Lembu

Organ dalaman sememangnya tidak digalakkan untuk diamalkan. Akan tetapi, bagi penggemar hati lembu, terdapat juga kelebihan yang dapat diperolehi dari hidangan yang diberikan. Walaubagaimanapun, hadkan pengambilan anda agar tidak berlebihan.

Hati lembu mengandungi pelbagai nutrient tambahan seperti zinc, vitamin B12, dan vitamin A. Sumber ini dapat membantu mengurangkan penyakit yang berbahaya Ia adalah sumber protein yang baik. Ia juga dapat melindungi daripada kanser, keletihan, dan mengoptimumkan sistem imun anda.

8. Kentang

Sumber karbohidrat ini selalunya dielakkan pengambilannya oleh individu yang sedang mengurangkan berat badan. Benar, kentang tinggi dengan kandungan karbohidratnya. Akan tetapi, lagi sekali, jika anda sudah mengira jumlah pengambilan karbohidrat harian anda, anda harus mengambil sumber tersebut dari kentang.

Jika anda ingin mengurangkan berat badan, makan makanan yang rendah Indeks glisemik (GI).Kentang telah dikenalpasti sebagai tinggi dalam GI. Akan tetapi, kajian yg telah dijalankan, tahap GI kentang berbeza dari segi penyediaannya. GI kentang adalah lebih rendah apabila mereka dimakan sedikit sejuk daripada panas, dan apabila direbus dan dimakan keseluruhan dan bukannya dilenyekkan.

Kentang dapat menggantikan keinginan anda untuk gula-gula dan roti apabila pada diet rendah karbohidrat. Selain daripada itu, kentang juga amat sesuai untuk individu yang menghadapi plateu ketika mengurangkan berat badan dimana ia dapat mengembalikan tahap leptin anda. Ia dipanggil teknik refeeding dan dapat mengembalikan semula proses pengurangan berat badan.

9. Sos tomato

Sememangnya pasti ramai yang mengetahui bahawa sos adalah bahan proses yang tinggi dengan kandungan gula dan garam. Pastikan anda menggunakan sos tomato yang berkualiti tinggi jika ingin menikmatinya agar dapat mengelakkan dari penambilan sos tomato yang kurang berkualiti dan sebagainya.

Bahan utama penyediaan sos adalah dari sirap jagung tinggi fruktosa (HFCS). Ia merupakan pemanis yang murah dan senang didapati yang boleh menyebabkan peningkatan gula dalam darah dan akhirnya menyebabkan obesiti. Oleh itu, untuk mendapatkan dan mengelakkan dari pengambilan HFCS yang tinggi, sos tomato Heinz adalah sos yang kurang menggunakan HFCS.

Selain daripada itu, terdapat juga kelebihan memakan sos ini dimana ia mengandungi kandungan lycopene. Lycopene merupakan antioksidan yang kira-kira 100 kali lebih berkuasa daripada vitamin E. Ia adalah berguna untuk merawat penyakit kardiovaskular, strok, kencing manis, osteoporosis dan kemandulan lelaki.

10. Daun Gandum

Selain bau yang kurang menyenangkan, daun gandum ini amat pahit dan kurang enak. Akan tetapi, khasiat yang terdapat pada daun ini sangat berguna seperti ia mengandungi klorofil. Klorofil dapat mengurangkan kadar kanser kolon, dan ia boleh menjadi terapeutik untuk ulser kolitis.

Tips Tingkatkan Metabolisma Tubuh Badan Anda

Sumber: Meraban

Metabolisma dalam badan adalah bergantung kepada individu tersebut. Ada yang mengalami metabolisma tinggi dan ada yang sebaliknya. Apabila kita menjengah umur 20-an ke atas atau pun mula menjengah 40-an ke atas kadar metabolisma kita akan mula menurun dan kita akan nampak kesannya dengan kenaikan berat badan yang mendadak berbanding dahulu. Kalau dahulu banyak mana sekalipun makanan yang anda makan masih lagi dapat mengekalkan bentuk dan berat yang ideal, kini tidak lagi.
Bayangkan anda telah berdiet dengan mengurangkan pemakanan tetapi apabila anda termakan lebih sedikit sahaja berat anda cepat meningkat dan tidak menunjukkan penurunan. Adakah ini merisaukan? Bukan sahaja membuatkan anda risau, malah anda akan hilang motivasi untuk terus berdiet.

Kadar metabolisma ini bergantung kepada beberapa faktor. Lelaki lebih mudah untuk membakar kalori berbanding perempuan berdasarkan saiz otot mereka yang lebih besar. Yang muda lebih mudah untuk membakar kalori berbanding yang sudah berumur. Walaupun anda tidak boleh kawal dari segi umur, genetik dan juga jantina, terdapat cara yang boleh tingkatkan metabolisma anda.

1. Bina otot
Tubuh badan kita sentiasa membakar kalori, walaupun pada waktu kita rehat. Kadar metabolisma ketika rehat ini menjadi lebih tinggi apabila seseorang itu mempunyai otot yang lebih besar. Setiap 0.5kg berat otot menggunakan tenaga lebih kurang 6 kalori setiap hari hanya untuk mengekalkan saiz otot tersebut sahaja berbanding 1 pound atau 0.5 kg lemak hanya membakar 2 kalori sahaja sehari. Perbezaan yang kecil ini akan semakin ketara dengan masa. Apabila anda melakukan aktiviti angkat berat, otot anda akan bekerja keras dan akan menambar kadar metabolisma ketika anda rehat.

2. Tingkatkan jenis senaman anda
Senaman aerobik mungkin tidak membantu anda membina otot yang lebih besar, tetapi ia dapat tingkatkan kadar metabolisme anda beberapa jam selepas anda melakukan senaman. Kuncinya, cuba sehabis baik. Senaman yang ‘high intensity’ memberikan anda pembakaran lemak dengan lebih besar dan lebih lama daripada jogging biasa. Caranya, sekiranya anda berjoging, tingkatkan kelajuan anda dalam masa yang singkat dan diselangi dengan kelajuan biasa. Atau sekiranya anda pergi ke gym, lakukan senaman yang lebih berat daripada biasa dengan waktu rehat dikurangkan.

3. Banyakkan minum air.
Badan perlukan air untuk proses kalori. Sekiranya anda mengalami dehidrasi, kadar metabolisma anda akan jadi perlahan. Di dalam kajian yang telah dijalankan, seseorang yang minum 8 gelas air suam membakar kalori lebih tinggi daripada seseorang yang minum hanya 4 gelas air suam sahaja sehari.

4. Minum minuman yang berais.
Badan akan cuba memproses untuk meningkatkan suhu air tersebut sekiranya anda minum air suam yang berais. Untuk meningkatkan suhu air tersebut memerlukan tenaga, dan dari situ tubuh badan anda akan cuba membakar lebih kalori berbanding biasa. Kajian mencadangkan 5 hingga 6 gelas air suam berais mampu membakar 10 kalori tambahan setiap hari. Anda juga boleh mendapat manfaat dengan meminum kopi mahupun teh hijau dengan meletakkan ais. Asalkan kopi dan teh hijau tersebut tidak mempunyai gula.

5. Makan dengan lebih kerap.
Makan banyak sudah pasti menambahkan berat. Tetapi makan dengan lebih kerap membantu anda meningkatkan kadar metabolisma. Apabila anda hanya makan 3 kali sehari sudah pasti anda mengambil satu porsi yang besar berbanding dengan makan lebih daripada 3 kali sehari. Metabolisma badan anda akan turut juga menurun. Apabila anda mengambil makanan dengan lebih kerap anda dapat mengekalkan metabolisma badan anda daripada jatuh. Sebaiknya makan setiap 2 jam setengah dengan kuantiti yang sedikit tetapi lebih kerap.

6. Pedaskan makanan anda.
Makanan yang pedas mempunyai bahan kimia yang mampu ‘kick’ metabolisma kepada gear yang lebih tinggi. Kesannya mungkin sekejap tetapi apabila anda berterusan makan makanan yang agak pedas, kesannya akan bertambah.

7. Tinggikan protein dalam makanan.
Badan memerlukan lebih banyak kalori untuk menghadap makanan yang bersumberkan protein berbanding makanan yang bersumberkan lemak dan juga karbohidrat. Protein memerlukan 25% lebih tenaga berbanding lemak untuk dihadamkan. Walaupun anda inginkan makanan yang seimbang, dengan menggantikan sedikit sumber karbohidrat anda dengan makanan yang kaya dengan sumber protein mampu merangsang kadar metabolisma anda.

8. Minum kopi hitam.
Sekiranya anda memang menjadikan kopi sebagai rutin harian, anda mungkin merasakan tenaga dan daya tumpuan semakin bertambah terutama ketika waktu pagi. Sekiranya anda minum secara sederhana, ia mampu membantu meningkatkan kadar metabolisma anda.

9. Minuman teh hijau
Terlalu banyak kajian yang menunjukkan faedah-faedah teh hijau. Anda tidak boleh menafikan kebaikannya untuk kesihatan badan. Di dalam kajian sains, apabila anda minum 2 hingga 4 cawan teh hijau sehari, ia akan membakar kalori di dalam badan ada sebanyak 17% lebih tinggi daripada biasa dalam masa yang singkat.

Sebaiknya minum teh hijau ketika anda melakukan aktiviti untuk ‘boost’kan lagi kesannya.


       

   Kerja sambilan di rumah
 

 

Kerja sambilan di rumah.

 
 

Data Entry, Admin Support, Virtual Assistant, Typist, Translator, Customer Support, Web Research, Proof Reader, Writers, Copywriters dan lain².

 
 

Berminat, sila layari:

==> https://www.jobdirumah.com/hidayahalim87

 

 

10. Elakkan diet yang melampau.
Diet yang melampau biasanya melibatkan diet yang hanya mengambil kurang daripada 1000 kalori. Walaupun diet ini membolehkan anda menurunkan berat badan dalam masa yang singkat tetapi ia akan menyebabkan metabolisma anda menjadi perlahan. Diet ini juga akan menyebabkan sebahagian daripada berat otot juga berkurangan. Ia tidak hanya bertindak pada lemak tetapi juga pada otot. Semakin ringan berat otot anda semakin rendah metabolisma anda.

Akibatnya, badan anda akan mula mengadaptasi dan membakar kalori dengan lebih rendah dan mudah menyebabkan berat anda bertambah dengan mendadak lebih tinggi daripada sebelum anda berdiet.

Impak daripada makanan dan minuman yang telah dijelaskan tadi hanyalah sebahagian kecil sahaja berbanding apa yang anda perlukan untuk mengekalkan penurunan berat badan anda.

Sumber: Meraban